忙しいママでも続けられた！英語学習の３日坊主を卒業する方法

こんにちは！
英語を学び直したいママのための英語コーチ、REIKAです。

ダイエットも英語学習も、「続けるのが難しいこと」の定番ですよね。
きっと、同じように感じている方も多いのではないでしょうか。
私自身、英語学習がなかなか続かずに悩んでいた時期がありました。

しかし、あることを意識するようになり、3日坊主を卒業することができました。
今回は、私がどのようにして英語学習を続けられるようになったのか、その方法をお伝えします。

３日坊主になってしまう理由

「3日坊主」で終わってしまうのには、主に3つの原因があると私は考えています。
それぞれの理由について、一つずつ見ていきましょう。

目標が大きすぎる

勉強する習慣がまだない段階で、いきなり「毎日2時間勉強しよう！」と気合いを入れてスタートしたり、「3ヶ月で英語ペラペラになる！」という無理のある目標を立ててしまうと、そもそも続けること自体が難しくなりがちです。

思うように進まず、「私にはムリ」とあきらめてしまったり、気づけば「なかったこと」になっていることも。

そんな経験が積み重なると、「どうせ続かない」という思い込みが強くなり、自信を失う原因にもなってしまいます。

完璧を目指してしまう

「毎日絶対にやらなきゃ」「一度でもサボったら終わり」――そんなふうに完璧を求めすぎてしまうと、うまくできなかった日は「もうダメだ」と感じて、そのままやめてしまうことがあります。

でも、家族の予定や体調、育児や家事、さらには仕事など、子育て中のママにとっては思うように時間が取れない日があるのは当然のこと。毎日マルチタスクで、本当にたくさんのことをこなしています。

それでも「完璧にやらなければ」と思い詰めてしまうことで、ほんの少しのつまずきが、学習そのものをやめてしまうきっかけになってしまうこともあるのです。

学び方が合っていない

英語の学び方や適したレベルは、人それぞれ違うものです。

本来、学ぶことやできるようになることは、成長意欲のある人にとって前向きで楽しい体験のはず。でも、学び方が難しすぎたり、逆に簡単すぎて退屈だったり、生活リズムに合っていなかったりすると、だんだん楽しさを感じにくくなり、続けることが難しくなってしまいます。

さらに、英語が上達するしくみを知らないまま始めてしまうと、「本当にこれで効果があるのかな？」と不安になり、効果を実感できないままやめてしまう…というケースも少なくありません。

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ここまで読んで、「あ、これ私かも」と思い当たることがあった方もいるのではないでしょうか。
でも、大丈夫です。大切なのは、「なぜ続かないのか」を知った上で、どうすれば続けられるのかを見つけていくこと。

ここからは、“3日坊主”を卒業して、英語を習慣化するためのヒントをご紹介していきます。

英語上達の道のりを理解する

人は「納得できないこと」にはなかなか本気で取り組めません。英語学習も同じで、「なぜこれをやるの？」「この先どうなるの？」が見えないままだと、不安や疑問が積み重なり、やる気を失ってしまいます。
だからこそ、英語が上達していく過程を知っておくことはとても大切です。

英語の学習には、いくつかのステップがあります。最初は「聞いても意味がわからない」「話そうとしても言葉が出てこない」といった壁にぶつかることもあります。でもそれは、ごく自然な成長の一部。
「最初はわからなくて当たり前」「ここを乗り越えると、少しずつ言えるようになってくる」と分かっているだけで、焦らずに続けることができます。

また、自分に合ったレベルや学び方を選ぶことも、大事なポイント。英語力は、短期間で劇的に伸びるものではありませんが、正しい方向にコツコツ進めば、確実に前進できます。
「わからないことがあっても大丈夫」「ここを乗り越えると変わる」と思えること。それが、英語学習を続ける大きな力になるのです。

小さな目標を立てる

大きすぎる目標や遠い未来のゴールは、かえってプレッシャーになってしまい、私たちのやる気をそいでしまうことがあります。私もかつては、「英語が話せるようになる！」という漠然とした大きな目標ばかりを掲げて、結局何から始めればいいかわからず、続かない…ということがよくありました。

そこで私が試したのは、「目標の細分化」です。

たとえば英文法の問題集を一冊終わらせる場合でも、いきなり全部をやろうとするのではなく、まずは全体を3つに分けて、「1/3だけ終わらせる」という小さなゴールを設定してみました。そこをクリアしたら、次の1/3へ…というように、少しずつ進めていく方法です。

「分ける」という簡単な工夫なのですが、実際にやってみると、ゴールしたときの達成感や満足感が想像以上に大きく、「もっとやってみよう！」という前向きな気持ちが自然と湧いてきたのです。

焦らず、無理なく、自分のペースで。一歩一歩の積み重ねが、やがて大きな成果につながることを、私自身の経験から実感しています。

隙間時間に英語学習をする

忙しい毎日を送っていると、「まとまった時間なんて取れない…」と感じること、ありますよね。
私も、夜に勉強しようと思っていたのに、子どもの寝かしつけをしていたら一緒に寝落ちしてしまい、気づいたら朝だった…なんてことが何度もありました。

そんな私が実践したのは、「隙間時間を活用する学習法」です。
10分〜15分程度のちょっとした時間を見つけて、そこでサッと取り組む。そして、その“短時間”を積み重ねていくのです。

たとえば、子どもが昼寝をしている間や、遊びに夢中になっているすきに。あるいは、ちょっとだけパパが子どもを見てくれているタイミングでもOK。
「まとまった時間がないからできない」ではなく、「細切れでも、今できることをやる」。そんな柔軟な考え方が、英語学習を続けるコツになりました。

途中までしかできなくても大丈夫。むしろ、「続きが気になる」という気持ちが次のやる気につながることもあります。
学習時間をタイマーで測って、15分や20分といった隙間時間を意識して活用していくと、「あれ、思ったよりできてる！」という感覚も得られ、モチベーションも自然と上がっていきます。

進捗を見える化する

私のおススメは、まず１つの教材や学習内容の「全体像をざっくり把握する」ことから始める方法です。そのうえで、簡単な学習管理表を作り、「どれくらいの期間で終えたいか」、さらに、「どのくらいのペースで、どこまで進めるか」といった小さな目標を立てていきます。

そして、実際に学習した日や時間、進んだ内容を毎回記録するようにしました。こうすることで、「自分が今どこまで来ているか」「あとどれくらい残っているか」がひと目でわかり、前に進んでいる実感を常に持つことができます。

アプリを使ってグラフで進捗を確認するのもおすすめです。数字や可視化された成果を見ることで、達成感が生まれ、「今日もやってみよう！」という前向きな気持ちにつながります。

ただ、スマホを開くとつい他の通知やSNSに気が散ってしまう…ということもあるので、私は紙の計画表を作って、テキストに、しおり代わりに挟んでおくようにしていました。これが意外と手軽で、シンプルで続けやすいです。

「見通しが立っている状態」は、学習を続けるうえで本当に心強い味方になります。

自分を褒めること

そして、英語学習を続けるうえで、もうひとつ大切なのが「できた自分をしっかりと褒めてあげること」です。

学習が思うように進まないと、「なんでできないんだろう」と自分に厳しくなってしまうこと、ありますよね。
でも、たとえ5分でも英語に触れられたなら、それは立派な一歩！
私はよく「今日は5分でも英語をやれた！私ってえらい！」と、声に出して自分を励ますようにしていました。
この“ちょっとした自己肯定”が、続けていくうえでの心の支えになったのです。

ママは毎日、家事に育児に大忙し。
同時にいろんなことをこなす、マルチタスクの達人です。
だからこそ、うまくいかない日があって当たり前。
そんなときは「私、よくやってるよね」って、やさしく声をかけてあげてください。

小さな子どもがいるママにとって、家族や子育てが優先なのは当然のこと。
だからこそ、英語学習にのめり込みすぎて疲れてしまうことも少なく、むしろ「ちょうどいいペース」で続けていくことができるんです。
生活に無理なく寄り添った距離感が、学習を長く続けるための秘訣になることもあります。

無理せず、自分のペースで。
小さな「できた」を積み重ねていきましょう。

まとめ

３日坊主を卒業する方法、いかがでしたでか？

目標は小さく設定し、隙間時間を活用すること。「完璧にやらなくちゃ」と思いすぎると、挫折の原因になってしまうので、スモールステップで、自分のペースで、無理なく続けられる形で進めていくことが大切です。

そうやって日々コツコツと学習を積み重ねていくことで、「英語が日常の一部」になり、少しずつ自信がついてきます。

その小さな自信はやがて大きな力に変わり、学習時間や内容も自然とレベルアップしていきます。そして最終的には、大きな成果につながっていくのです。

もし、あなたが「なかなか続かない…」と感じているなら、まずは小さな一歩から始めてみてください。きっと、あなたも３日坊主を卒業できますよ！

英語学習サロンEnglish Avenueでは、あなたの目標やライフスタイルをお伺いしながら、一緒に無理のないプランを立てていきます。
日々の課題の量も調整しながら、「続けられる」学び方をしっかりサポートします。

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